PROGRAMA

ALCANZAR MI PESO SALUDABLE

La mayoría de nosotros, cuando hemos querido perder peso, hemos acudido a un profesional, que, generalmente, nos ha dado una dieta restrictiva o aún peor, nosotros mismos nos la hemos impuesto, sin tener en cuenta nuestras emociones, hábitos o estilo de vida.

Mi propuesta es acompañarte durante un proceso de cambio, en el que utilizaremos diferentes disciplinas de desarrollo personal, que te ayudarán a cubrir los retos y necesidades que puedan aparecerte en las diferentes áreas, emocional, de conducta y cognitiva.

Y lo haremos de manera divertida y gestionando la ansiedad

¿QUÉ TE LLEVARÁS?

  • Conocer y gestionar tus emociones, creencias limitantes, miedos y todo aquello que te ha impedido conseguirlo hasta ahora
  • Adoptar y mantener hábitos saludables en tu alimentación
  • Una nueva relación con la comida, sana y natural

¿QUÉ NECESITAS?

  • Tu compromiso contigo, con el proceso y conmigo. El proceso puede ser individual o grupal
  • ¡Ganas de volver a verte bien!
  • Un plan de comida revisado por un nutricionista.

SESIONES DEL PROGRAMA GRUPAL

Conociéndome
La comida, las emociones y yo
Caminando hacia mi objetivo
Descubriendo mis creencias limitantes
Mis alternativas eficaces
Autoconfianza
Motivación
Experimenta el cambio

OPCIONES DEL PROGRAMA

INDIVIDUAL

Sesión 60€

*comprando el bono de 5 sesiones

BONO 5 sesiones 300€
1 SESIÓN 70€
  • BENEFICIO PRINCIPAL:

    Personal y ajustado.

  • VÍA: Presencial o Skype
  • METODOLOGÍA:

    Adaptada y personalizada

  • FORMATO:

    Sesiones individuales de 60-75 minutos

  • SESIONES: Flexible (6 a 10)

GRUPAL

Sesión 30€

*comprando el bono de 8 sesiones

BONO 8 sesiones 240€
1 SESIÓN 35€
  • BENEFICIO PRINCIPAL:

    Sinergia del grupo.

  • VÍA: Presencial
  • METODOLOGÍA:

    Estructura temática

  • FORMATO (Grupo reducido):

    Coaching grupal. 1 vez/semana, 2h

  • SESIONES: 8

PROGRAMA

GESTIONAR MI ESTRÉS Y ANSIEDAD

El estrés no es más que una respuesta fisiológica y psicológica de adaptación originada por el instinto de supervivencia.

Si bien, en un primer momento la respuesta de estrés es necesaria y adaptativa, cuando ésta se prolonga, por el frenético ritmo de vida que llevamos, la cantidad de tareas laborales, familiares, sociales, que nos imponemos, tareas que, además, nos exigimos que salgan perfectamente, conlleva una elevación de nuestro nivel de estrés, pudiendo llegar a producir complicaciones en nuestra salud.

Te propongo iniciar un proceso de cambio y aprendizaje, en el que te acompañaré para que conozcas tus creencias y miedos sobre tu concepto del tiempo, ejercites la priorización de tareas , integres herramientas y estrategias para potenciar tus habilidades, emociones y conductas que te llevarán a gestionar y reducir tu nivel negativo de estrés.

¿QUÉ TE LLEVARÁS?

  • Conocer y gestionar tus emociones, creencias limitantes, miedos y todo aquello que favorece tu nivel alto de estrés
  • Técnicas de relajación y otras estrategias que te ayudarán a reducir dicho nivel
  • Fortalecimiento de tus habilidades para priorizar, decir no y delegar

¿QUÉ NECESITAS?

  • Tu compromiso contigo, con el proceso y conmigo. El proceso puede ser individual o grupal
  • ¡Ganas de volver a sentirte bien!

SESIONES DEL PROGRAMA GRUPAL

Conociéndome
Mindfulness
Los mitos del tiempo
Técnicas de relajación
Descubriendo mis creencias limitantes
Los ladrones del tiempo
Priorizando
Experimenta el cambio

OPCIONES DEL PROGRAMA

INDIVIDUAL

60€

*comprando el bono de 5 sesiones

BONO 5 sesiones 300€
1 SESIÓN 70€
  • BENEFICIO PRINCIPAL:

    Personal y adaptado.

  • VÍA: Presencial o Skype
  • METODOLOGÍA:

    Flexible y personalizado

  • FORMATO:

    Sesiones individuales de 60 minutos

  • SESIONES: Flexible (6 a 10)

GRUPAL

30€

*comprando el bono de 8 sesiones

BONO 8 sesiones 240€
1 SESIÓN 35€
  • BENEFICIO PRINCIPAL:

    Sinergia del grupo.

  • VÍA: Presencial
  • METODOLOGÍA:

    Estructura temática

  • FORMATO (Grupo reducido):

    Coaching grupal. 1 vez/semana, 2h

  • SESIONES: 8

PROGRAMA

DEJAR DE FUMAR, GANAR SALUD

Cuando queremos dejar de fumar, normalmente nos proponemos fumar la mitad, dejarlo poco a poco, y cuando nos damos cuenta estamos fumando más que antes, con el consecuente enfado con nosotros mismos por no ser capaces de hacer lo que nos habíamos propuesto. ¡Ah, por supuesto, no buscamos ayuda, ya que nosotros solos somos capaces de hacerlo!

Yo te propongo comenzar un proceso en el que yo te acompañaría y apoyaría, proporcionándote estrategias y herramientas que favorezcan tus capacidades para que consigas tu objetivo.

En este proceso utilizaremos diferentes disciplinas de desarrollo personal, que te ayudarán a conocerte mejor, afrontar los retos y necesidades que puedan aparecerte en las diferentes áreas, emocional, de conducta y cognitiva.

Y lo haremos de manera divertida y aprendiendo a gestionar tu ansiedad.

¿QUÉ TE LLEVARÁS?

  • Conocer y gestionar tus emociones, creencias limitantes, miedos y todo aquello que te lleva a fumar
  • Técnicas de relajación y otras estrategias que te ayudarán a dejar el cigarrillo
  • Aprendizaje de nuevos hábitos

¿QUÉ NECESITAS?

  • Tu compromiso contigo, con el proceso y conmigo. El proceso puede ser individual o grupal
  • ¡Ganas de dejar de fumar!

SESIONES DEL PROGRAMA GRUPAL

Conociéndome
Mindfulness
¿Para qué fumo?
Técnicas de relajación
Descubriendo mis creencias limitantes
Alternativas eficaces
Un nuevo enfoque
Experimenta el cambio

OPCIONES DEL PROGRAMA

INDIVIDUAL

60€

*comprando el bono de 5 sesiones

BONO 5 sesiones 300€
1 SESIÓN 70€
  • BENEFICIO PRINCIPAL:

    Personal y adaptado.

  • VÍA: Presencial o Skype
  • METODOLOGÍA:

    Flexible y personalizado

  • FORMATO:

    Sesiones individuales de 60-75 minutos

  • SESIONES: Flexible (6 a 10)

GRUPAL

30€

*comprando el bono de 8 sesiones

BONO 8 sesiones 240€
1 SESIÓN 35€
  • BENEFICIO PRINCIPAL:

    Sinergia del grupo.

  • VÍA: Presencial
  • METODOLOGÍA:

    Estructura temática

  • FORMATO (Grupo reducido):

    Coaching grupal. 1 vez/semana, 2h

  • SESIONES: 8

¿Tienes alguna duda?

¿Quieres tener un primer contacto conmigo para conocernos y ver si soy lo que buscas?

Mándame un mensaje o llámame al 619 381 337.

Ir arriba